o ktorej

...Wiem, że trening nóg nie jest przesadzony, ale muszę się liczyć z tym, że spędzam na nogach 12h w pracy. Gdybyś pracował jako tynkarz cały dzień rękami to też byś zaniedbywał trening bicepsów i tricepsów?? No bo przecież używasz ich cały dzień więc na treningu trzeba im dać luz. Jedno ćwiczenie, 3 serie - i do domu. Więc jeśli już coś ma [...]

Koledzy interesują mnie treningi wieczorem najlepiej w poniedziałki i środy. Czy ktoś wie o której są??

Tylko to jest już całkiem co innego w stosunku do pytania, które padło na górze. Ty mówisz o piramidzie gdzie dokładamy obciążenie a zmniejszamy liczbę powt. to jest jedna z metod. Metoda o której było pytanie jest nieco inna i trenujemy tu do załamania mięśniowego praktycznie w każdej z serii. Nie ma to związku z rozwojem masy czy siły bo obiema [...]

Twaróg przed snem będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ze względu na kazeine o której wspomniałem wyżej.

Skoro już masz gdzieś ankietę uzupełnioną i nic się nie zmieniło to może po p rostu podaj linka do starego tematu. A co do braku diety - sam mówisz że nie masz efektów przy obliczonym zapotrzebowaniu. jakbyś podał to co jesz i o której może by się stało jasne dlaczego ewentualnie mógłbyś usłyszeć kilka porad co można lepiej zrobic.

a o ktorej wychodzisz z domu jadac do pracy ? no w akzdym badz razie mozesz cwczyc raz o 16-17 albo 19-21 jesli nie bezdiesz zbyt styrany Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-22 17:21:02

Fakt realizacja pozostawiała wiele do życzenia , kometarz i wogole niewiadomo do konca było o której gala bedzie itp... ale Ciesze sie ze wogole była gala w TV , mam nadzieje ze w przyszlosci tvn nada gale Pride i lepiej się przyłożą do jej emitowanai itd...

Dieta ogólnie jest fajna, rozpisz jeszcze godz posiłkow i o ktorej trening . No ale najwazniejsze wex na logike jeżeli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kcal (na mysli mam dodatni bilans) nie masz szans na przyrosty masy czy siły. Schudniesz i to totalnie polecą Ci mieśnie przy tzymaniu michy 65% zapotrzebowania . Carb cycling nie na [...]

Samemu musisz sobie odpowiedzieć, ja poza tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie [...]

Ja bym sie na Twoim miejscu wlasnie sklanial ku takim poduchom, bo nie ma za bardzo innnej mozliwosci. Co do gruszki, o ktorej pisal $ to sie nie wypowiem, bo nigdy nie bilem w nic takiego. Zawsze mozna by jeszcze pomyslec o platformie bokserskiej i gruszce szybkosciowce, tylko tak: 1.) tylko do rak 2.) duza cena (kilka stow platforma, do tego [...]

[...] energii ??:D tzn bylby na tyle glupi ze by sam siebie zagladzal () ??:D potrzeba chwile czasu aby to zoptymalizowac ale moja propozycja nie jest tak drastyczna jak ta o ktorej zapwene myslisz czyli o ketozie :D, co i tak nie zmienia pierwszego mojego zdania :D Rozumiem, że zamiast oliwy może być po części tez olej lniany (bo tańszy) po [...]

wiadomo o której i na jakim kanale? ;> czy to bedzie na tej samej Gali co Hopkins z kims tam? xd

1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan dla Ciebie znajdziesz w podanym przeze mnie linku: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego tam planu proponuje [...]

Unikaj raczej antybiotyków i pochodnych, chyba że już nic nie pomaga innego... Idź do apteki i Farm Ci zaleci coś na to nie koniecznie z tej półki o której mowisz.

Nie jestem pewna, czy rzeczywiście odchudza jednakże W badaniach Public Health dowiedziono, że osoby zjadające dużo witaminy C są szczuplejsze w talii, a grejpfrut jest bardzo bogaty w tę witaminę. Najskuteczniejszym naturalnym sposobem jest oczywiście ruch! Choc wiem też, że skuteczne jest picie zimnej wody (zimniejszej niż 36,6 stopnia) oraz [...]

[...] sie zmarchy robia. moze niektorzy maja po prostu genetyke do niskiego smalcu, a inni nie i zrzucanie do niskich wartosci jest nienaturalne. to tylko takie moje dywagacje poza tematem - wygladasz chlopie swietnie, zastanow sie, czy potrzebujesz plastikowego pucharka z zawodow kulturystycznych, czy moze lepiej isc droga, o ktorej pisze matat wyzej.

Ale przynajmniej potwierdziles swoja dotychczasowa wiedze i juz nie ma niepewnosci:) A do jednego postu to trudno bo sam to wyszukuje po kolei z strony o ktorej napisalem - a to nie tak chop siup -moze potem zrobie jeden post gdzie beda linki do wszsytkich wynikow ktore wyluskalem.

Psychotron a nie uwazasz, ze mogloby dochodzic do naduzyc i preparowan dowodow np bo sie "nie lubi" kogos?? sluzby odpowiedzialne za chwytanie przestepcow sa wiazane regulaminami, a formacja o ktorej piszesz mialaby miec duza swobode... Who dares wins!!!

Ciężko jest pisać rady osobie o której się nie wie praktycznie nic. Wypełnij ankietę działu, daj fotki sylwetki - to będziemy rozmawiać o konkretach. Inaczej to nie ma sensu.

trol to ty w tej czapce??? bo to chyba fotka z tej imprezy o ktorej mowiles SORRY ZA SPAM juz nie bede